Много от дамите (а и не малко от мъжете) изглежда са убедени, че ако една жена тренира с тежести, това ще я превърне едва ли не в мъж. Което просто не е вярно. Натрупването на мускулна маса зависи от физиологията, хормоналната реакция към съпротивителните тренировки и диетата, както при мъжете, така и при жените. Да … More Митът за жените и тренировките с тежести

Ако сте бодибилдър, сигурно вече са ви известни доста диети. Повечето се въртят около няколко правила- по-малко въглехидрати, по-малко мазнини, повече кардио… Но едно от най-простите и пренебрегвани неща, помагащо ви да се справите с телесните си мазнини, е да поставите под контрол апетита си- все пак, ако нямате такова желание да ядете, ще е … More 10 прваила за контролиран апетит

Антиоксидантите представляват първата линия на защита срещу клетъчното увреждане, причинено от свободни радикали. Научете в детайли за важното значение на витамините и различите типове антиоксиданти. Антиоксидантите сформират първата линия на защита срещу клетъчно увреждане, причинено от свободните радикали, които участват в мускулното, ставно и сухожилно увреждане и възпаление, дегенеративен артрит и дори и процеса на … More 8 антиоксиданта, които предпазват клетките ви

Разочаровани ли сте от настоящата си програма за отслабване? Ако се чувствате така, сякаш трудът ви в залата не е възнаграден, то може би кардиото във фитнеса не е единствения начин за тонизиране и вталяване на тялото. Силовите тренировки с тежести насърчават няколко метаболитни предимства, които изгарят мазнините както по време, така и след тренировка. … More Силови тренировки за жени с цел отслабване

Добавките могат да ви дадат допълнително предимство за изгаряне на мазнини и по-бързо натрупване на чиста мускулатура. Ето списък на 5-те най-добри. Един добър тренировъчен режим е единственият начин да получите идеално стройно тяло и това освобождава всички онези ендорфини, които ви карат да се чувствате страхотно след тренировка. Но според всички изчисления една здравословна … More Най-подходящите хранителни добавки за жени

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се възстановите бързо след тренировка или състезание. Тренировките причиняват микро травми в мускулите и тъканите в тялото, които трябва да заздравеят. Това е първата стъпка към повишаване на способността на мускулите да се справят с нови предизвикателства. Този процес на заздравяване не само възстановява мускулът до първоначалните … More Съвети за бързо възстановяване

Вярно е, че все повече изследвания показват еднозначно: повечето диети не дават желания резултат. Някои хора наистина отслабват, но само временно – след края на ограниченията те бързо възстановяват предишните си килограми, а в някои случаи дори добавят още някой отгоре. Не бързайте обаче да обвинявате самата диета. Причината може да не се окаже в … More Ослабването: На първо място са добрите навици.

Макар че съществуват множество различни видове чай, един винаги се е откроявал. Става въпрос естествено за зеления чай. Но защо той е толкова обичан и популярен? Да започнем с това, че той е чудесна алтернатива на кафето, тъй като една чаша зелен чай може да съдържа между 35 и 100 мг. кофеин, в зависимост от … More Всичко, което трябва да знаете за екстракта от зелен чай

Много хора, включително професионални спортисти, могат да прекарат целия си живот, без плочките на корема им да се покажат. Но ако сте във форма, стъпката до ясно дефинирани плочки не е обезкуражаващо трудна- просто ви трябват правилна диета, правилни упражнения и може би най-главното- правилна нагласа. Ето десет съвета, които да ви помогнат към целта … More 10 стъпки до плочките на корема